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In Studien konnten männliche Anfänger 0,5 – 1,5 kg an Muskelmasse pro Monat aufbauen, was einem Zuwachs von 6 bis 18 kg pro Jahr entspricht (selbst unter Anfänger sind die individuellen Unterschiede also enorm). Zur Verdeutlichung der Gewichtszunahme trotz Sport hier noch ein weiteres Beispiel: zwecks einer Studie ernährten sich die Hälfte der Probanden einen Monat lang komplett ungesund von Fast Food. Die andere Hälfte bekam zu jeder Hauptmahlzeit drei riesige Teller Salat vorgesetzt. Muskelaufbau gewichtszunahme pro monat, muskelaufbau frau dauer - Legale steroide zum verkauf Muskelaufbau gewichtszunahme pro monat Ich habe eher mit 200g muskelmasse + glykogen und wasser gerechnet so das es auf ein kilo meh. Solltest du die entsprechende Gewichtszunahme, laut der Tabelle, pro Monat nicht erreichen, kannst du deine Kalorien um 3% erhöhen, durch die Erhöhung der Kohlenhydrate und Fette. (Bei Georg wären das 3% von 2. 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